継続する力をつける（５）目標達成のために中間値を決める

こんにちは。トークスの岡田です。
「ジョギングやダイエットが続かない」と嘆いているあなたは目標を高く決めるだけでなく、「オール・オア・ナッシング」の考え方になっていませんか？
「やる」と「やらない」の間にも、何か考えられませんか？

たとえば、禁煙。
タバコを「やめる」と「吸う」の間に「本数を減らす」という選択肢もあります。
私は、この方法で約３週間で禁煙に成功し、その後禁煙生活を継続し１６年ほどになります。

１６年前は、今のようにニコチンパッチなどは手軽に手に入りませんでした。
医者から「入手するために大学病院を紹介しましょうか」と言われましたが、「禁煙ぐらい自分でやります」と宣言しました。

最近でこそ、なんでも「これはいいことだから継続しよう」と思えば、すぐにでも始めることができるようになった私ですが、その時はさすがに無理でした。

そこで取った方法が「本数を減らす」です。
換気扇のあるところでしか吸わないと決め、徐々に減らしていきました。
もともと３０年近く、１日に３箱吸っていたヘビースモーカーです。
２箱にし、１箱にし、１０本と減らしていきました。
禁煙に成功した３週間後は１０本からあっという間に０本になったのを覚えています。

この後、禁煙生活を継続することになるのですが、この継続も大変でした。
寝ているときに、「タバコを吸う」夢をよく見ました。
継続する力と同様に悪習を絶つ力も大切な力ですね。

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