継続する力をつける（２）目標をワンランク下げる

こんにちは。トークスの岡田です。
次は前にもご紹介した『どんなことでもムリせず３週間以上続けられる本』（菊原智明著・大和出版刊）の中の言葉です。

【要約原稿ここから】
習慣化するためにはどのような工夫をすればよいのでしょうか？
オススメしたいことの一つは「ワンランク下げて目標設定をする」ことです。
ワンランク下げるというのは、その習慣にとりかかる前に必ずする簡単なことを目標として設定するということです。

たとえば、ジョギングの場合は、ジョギングという高いハードルにするのではなく、毎日、靴を履いて外でストレッチをするという目標にしてしまうのです。
どんなに気分ののらない日でも、靴を履いて外に出るくらいは容易にできます。

外に出れば、自然に体を動かしたくなるものです。
そして、ストレッチをしているうちに、やる気が出てきます。
「よし！　１周するか！」
このように目標をワンランク下げることで、習慣化しやすくなるのです。
あなたも、これまでいろいろなことに挑戦しては挫折してきたかもしれません。
そんな場合は、目標をワンランク下げてみましょう。
【要約原稿ここまで】

この本は２０１０年３月号でご紹介しました。

これはいいですよ。
気分がのらなくても、靴を履いて外に出る。
あなたも目標をワンランク下げてみませんか？

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