継続する力をつける（１０）継続するための３つのコツ

ここまでいろいろと書いてきましたが、まとめると続けるコツは３つあります。
この３つのコツに注目し実行することで、継続できるようになります。

（１）記録する

ひとつは記録することです。
私は記録魔です。
なんでもかんでもエクセルや手帳に記録をつけ続けています。
一時流行ったレコーディングダイエットと同じですね。
体重、血圧、体温、睡眠時間、夕食メニュー、メルマガ読者数、ホームページへのアクセス数・・・といろいろなことを記録しています。
体重や夕食メニューは２００１年から記録し続けています。

あなたが継続したいことはひとつだけではないと思います。
私もそうです。
いろいろ継続したいことがあります。
それをひとつひとつ記録していけば、ひとつのことに挫折しかかっても、「あのことをオレはもう５年も続けているんだ。これもきっとできるはずだ」と自信を持てるはずです。

（２）ついでにやる

２つめは何かのついでにやることです。

腰痛もちの方は多いと思いますが、その治療法の一つを専門家から教わったことがあります。
それは先ほども書いた跪座（きざ）という正座です。
つま先を立てた正座ですが、これだけやっても退屈です。

ここで「ついで」の出番です。
私はこの姿勢でクラシック音楽を聞きながら朝刊を読みます。
腰痛対策のため、この姿勢を始めて１０年以上になります。
相変わらず、時折、腰痛は起こりますが、若い頃のように寝込むようなひどい症状はなくなりました。

私の友人は歯磨きをする間、ついでにスクワットをしているといいます。
これも腰痛対策で効果があるそうです。

あなたもついでにできることを継続してみませんか？

（３）習慣にしてしまう

三つ目は習慣にしてしまうこと。
歯磨きと同じように習慣にすればよいのです。
きっかけがあれば習慣にしやすいと私は思います。

私は散歩は長年続けていますが、ウォーミングアップやクールダウンはきちんとできていませんでした。
だから歩きすぎて腰や脚に負担をかけたこともありました。

約５年前に長年住んだ横浜から生まれ故郷の大阪に戻り、仏壇に線香をあげるようになりました。
線香って何分位燃えているかご存じですか？
３０分以上も燃えているんですよ。
香炉があるから火事の心配はないと思っても何か心配です。

それでこの時間を利用して、ついでにウォーミングアップをすることにしました。
ラジオ体操とストレッチを合わせて約３０分。
その後、約１時間の散歩あるいは自転車でポタリングに出かけます。

仏壇に線香をあげるのは毎朝のことですから、毎朝のラジオ体操とストレッチも習慣になりました。

「記録する」
「ついでにやる」
「習慣にしてしまう」
継続できないという方はこの３つを意識してください。

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